سلام روز بخیر سوالاتی درباره ساب شیفتینگ داشتم اینکه تا آخر تمرین از همین یه ساب استفاده کنیم؟ و خب این ساب مدت زمانش سه دقیقه اس آیا طول تمرین همین دقیقه رو گوش کنیم یا بزاریمش رو تکرار؟