سلام خسته نباشید استاد تو جلسه اول اونجا که میگید 15 ثانیه دست ها پاهاتون رو به طرفین بکشید من بیشتر از دوبار میکشم موجب درد میشه و تمرکزم بهم میریزه مشکلی که نداره؟
میتونین خیلی شدید کشش ندین و با ملایمت انجام بدین
Please login first to submit.