استاد سلام
ببخشید انقدر سوال میپرسم
یه سوال داشتم….
اینکه نیم ساعت قبل خواب ینی شروعش نیم ساعت قبل خواب باشه یا پایانش؟
مثلا باید نیم ساعت این مدیتیشن رو انجام بدیم بعد آخرش بخوابیم یا نه انجام بدیم و نیم ساعت دیگش بخوابیم؟